大肌肌健美男不是現在才流行 1958年台灣就舉辦過健美比賽

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提到「健美」二個字，一般人腦中一定會浮出大肌肉猛男的傳統印象，近年來隨著台灣的健身風氣越來越盛行，練健美也成為一種風潮，就連總統蔡英文身邊高大帥氣的隨扈，還被肉搜出來曾奪下最佳大專健美先生寶座，而成為記者追逐的焦點。

但是回顧台灣健美的歷史，並不是近年才開始，早在1958年台灣就舉辦了第一屆的 「健美先生」競賽。

為了讓健美先生、健美小姐展現的肌肉之美，健美比賽還有分成傳統健美與古典健美，傳統健美的主軸在於高肌肉量的展現，練健美的人還得保持相當程度的低體脂，才能對應指定動作，以呈現本身肌肉的塊狀、線條之美。

至於練古典健美體型，除了會要求肌肉的分離度，同時也會要求腿部肌肉的展現，而為了襯托出完美的肩腰比例，許多人一定有看過，在表演檯上的健美先生做出真空吸腹的特別的動作。　

然而要成為健美先生、健美小姐，並不是一件容易的事，練健美是一種專項運動，除了每日必需持之以恆的運動之外，還得要控制自己的口腹之慾，天天鍛鍊身體不能間斷，健美的人除了大重量的訓練之外，還得搭配飲食控制，多次數的肌耐力訓練更是重要。

但要訓練到全身都是大肌肌更沒有想像容易，必須安排許多單關節、肌肉的訓練，才能讓胸、背、腿、手、肩、腹等等肌肉群能完美展現，更是考驗恆心與耐力的工作。

台灣首屆健美比賽 青年空軍英雄 膺選健美先生

1958-09-10/聯合報/06版/

（本報訊）為慶祝體育節舉辦的台灣首屆健美比賽，選舉「健美先生」大會，昨日下午四時在台北市延平南路成功健身院舉行，參加健美先生比賽報名者共十六人，一人在評選時棄權，選舉健美先生大會進行至下午六時評定二十八歲的四川籍青年謝鈞貴當選，謝以肌肉的質與量的優點及線條與尺寸的優美在分組冠軍選拔中擊敗其餘二位而躍登「健美先生」的寶座，未入選的二位為魏朝欣、陳基銘，體能亦屬上乘，分列二、三名。（下略）