唱歌學衛生！ 《衛生十大信條歌》阿公阿嬤那年代的小學生都會唱

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在1950、1960年代，台灣的小學教育不僅重視課業，也將衛生教育視為培養現代公民的重要基礎。於是，一首朗朗上口、歌詞直白易記的《衛生十大信條歌》出現了！

親愛的小朋友們，大家要講衛生，衛生十大信條，條條要遵行。

衛生第一條， 洗手記得牢， 飯前大小便後， 一定要洗淨。

衛生第二條， 東西要分清， 茶杯碗筷手巾， 不借給別人。

衛生第三條， 青菜豆腐湯， 加上水果雞蛋， 吃了保平安。

衛生第四條， 大便要按時， 最好每天一次， 再也不能少。

衛生第五條， 手帕記得牢， 咳嗽或打噴嚏， 蒙著口與鼻。

衛生第六條， 姿勢要端正， 坐著立著走著， 胸膛要前挺。

衛生第七條， 常常要洗澡， 至少每天一次， 能多也更好。

衛生第八條， 戶外遊玩好， 每天兩個小時， 再也不能少。

衛生第九條， 刷牙記得牢， 早晚各刷一次， 牙縫要刷到。

衛生第十條， 晚上睡得早， 睡足十個小時， 精神才會好。

親愛的小朋友們，大家要講衛生，養成良好習慣，活潑又聰明。

這首歌十條分明，從生活作息、飲食衛生，到個人清潔與戶外活動，無所不包。其中，「戶外遊玩好，每天兩個小時」也早在六、七十年前就點出運動對身心健康的重要性。

現在的孩子，雖然生活條件變得更好了，吃得更營養、穿得更舒適、也有更多娛樂，但新問題也跟著來了。平板手機一滑就是好幾個小時，三餐常常外食，睡覺時間亂七八糟，健康不一定更好。我們現在習慣靠手機提醒自己該喝水、該睡覺，甚至用APP來記錄身體狀況，但卻常常忽略了最基本的生活自律。

這首《衛生十大信條歌》乍看之下很「軍事化」，然而當我們回望這段歷史，不難發現它所承載的其實是公共衛生觀念的萌芽，是一個新興社會努力培養文明習慣的初步實踐。